Daftar isi
Kata
Pengantar…………………………………………………………………………………………………………..I
Daftar
Isi…………………………………………………………………………………………………………………….II
Manfaat
Sarapan Bagi Kesehatan Tubuh……………………………………………………………………III
Kesehatan
Jantung…………………………………………………………………………………………………….IV
Kesehatan
Jantung……………………………………………………………………………………………………..V
Kesehatan
Jantung……………………………………………………………………………………………………..VI
Cara
Membersihkan Kotoran Telinga…………………………………………………………………………VII
Menjaga
Kesehatan Otak……………………………………………..…………………………………………….VIII
Menjaga Kesehatan
Otak…………………………………………………………………………………………….IX
Menjaga
Kesehatan Otak…………………………………………………………………………………………….X
Tips Menjaga
Kesehatan Tulang………………………………………………………………………………….XI
Tips Menjaga
Kesehatan Tulang………………………………………………………………………………….XII
Khasiat Teh
untuk Menghancurkan Batu Empedu dan Cegah Kanker………………………….XIII
10 Tips
Menjaga Kesehatan Mata……………………………………………………………………………....XIV
10 Tips
Menjaga Kesehatan Mata………………………………………………………………………………..XV
Tips agar
Rambut Sehat dan Kuat…………………………………………………………………………………XVI
Daftar
Pustaka………………………………………………………………………………………………………………XVII
TIPS
MENJAGA KESEHATAN TULANG
Minggu, 24/07/2011 11:02 WIB Adelia Ratnadita SKG - detikHealthJakarta, Saat
muda, pembentukan sel tulang baru lebih cepat daripada penghancuran tulang tua
sehingga kepadatan tulang masih terjaga. Setelah usia 30 tahun yang terjadi
penghancuran sel tulang tua lebih cepat daripada pembentukan sel tulang baru.
Semakin tinggi kepadatan tulang, semakin kecil kemungkinan untuk mengalami
osteoporosis yaitu, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan
rapuh. Seperti dikutip dari MayoClinic, Minggu (24/7/2011), memahami bagaimana
diet, aktivitas fisik dan faktor gaya hidup lainnya dapat membantu menjaga
kesehatan tulang. Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan tulang,
antara lain:
1. Jumlah kalsium dalam asupan makanan
Asupan makanan yang rendah kalsium menyebabkan kepadatan tulang berkurang,
tulang keropos secara dini dan risiko patah tulang meningkat.
2. Tingkat aktivitas fisik
Seseorang dengan aktivitas fisik yang rendah memiliki risiko osteoporosis
yang lebih tinggi dibandingkan yang aktif.
3. Merokok dan konsumsi alkohol yang berlebihan
Penelitian menunjukkan bahwa merokok dapat merupakan salah satu faktor yang
menyebabkan tulang menjadi lebih rapuh. Jika mengonsumsi lebih dari dua botol
minuman beralkohol sehari dapat meningkatkan risiko osteoporosis, karena
alkohol dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium.
4. Faktor gender
Wanita memiliki jaringan tulang lebih sedikit daripada laki-laki.
5. Faktor usia
Semakin tua usia tulang lebih tipis dan rapuh.
6. Faktor ras, indeks massa tubuh, dan genetik
Risiko terbesar adalah ras Mongoloid (Asia). Indeks massa tubuh yang rendah
(19 atau kurang) juga memiliki risiko yang lebih besar. Selain itu, memiliki
orangtua atau saudara yang mengalami osteoporosis juga memiliki risiko yang
lebih besar (faktor genetik).
XI
7. Faktor hormonal
Pembentukan hormon tiroid yang terlalu banyak dapat menyebabkan rapuhnya
tulang. Pada
wanita, kerapuhan tulang meningkat secara drastis pada masa menopause karena
kadar estrogen yang menurun. Amenorrhea (masa tidak menstruasi sebelum masa
menopause) dalam jangka panjang, juga meningkatkan risiko osteoporosis. Pada
pria, kadar testosteron yang rendah dapat menyebabkan hilangnya kepadatan
tulang.
8. Gangguan makan
Orang yang menderita anoreksia atau bulimia memiliki risiko yang tinggi
mengalami kerapuhan tulang. Selain itu, gastrectomy (salah satu prosedur
operasi pada perut), operasi penurunan berat badan dan penyakit Crohn, penyakit
Celiac dan penyakit Cushing dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk menyerap
kalsium.
9. Penggunaan obat tertentu
Penggunaan jangka panjang obat kortikosteroid, seperti prednison, kortison,
prednisolon dan deksametason dapat menyebabkan kerusakan tulang. Obat lain yang
terkait dengan peningkatan risiko osteoporosis antara lain: penggunaan jangka
panjang inhibitor aromatase untuk mengobati kanker payudara, obat antidepresan
yang disebut selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs), pengobatan obat
kanker dengan methotrexate, beberapa obat anti-kejang, the acid-blocking drugs
yang biasa disebut proton pump inhibitors dan antasid yang mengandung
aluminium.
XII
Khasiat Teh Untuk Hancurkan Batu Empedu
dan Cegah Kanker
Batu empedu, lebih banyak terjadi pada pasien wanita dan biasanya
berhubungan dengan kegemukan, terjadi pada duktus yang mengirimkan empedu dari
hati ke usus besar. Jika batu tersebut menghambat pintu masuk dari kantung
empedu, hal tersebut dapat menyebabkan rasa tidak enak dan nyeri, lokasinya di
bawah tulang rusuk sisi kanan dari abdomen. Untuk kejadian ini, tindakan yang
biasa dilakukan adalah mengangkat kantung empedu atau disebut kolesistektomi,
meski keberadaannya sangat dibutuhkan. Namun komplikasi serius dari adanya batu
empedu tersebut sering kali tidak terdeteksi.Kanker saluran empedu jarang,
namun bila terjadi berisiko sangat fatal, Dr. Ann W. Hsing, dari National
Cancer Institute, Bethesda, Maryland dan timnya menulis dalam International
Journal of Cancer.Batu empedu tersebut dapat merupakan faktor penyebab
terjadinya kanker pada saluran empedu yang sering tidak jelas definisinya.
Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa mengkonsumsi teh, terutama green tea
(teh hijau) dapat melindungi berbagai macam jenis kanker.Dalam penelitian
terbarunya, para ahli mempelajari pengaruh teh terhadap risiko terjadinya
kanker saluran empedu dan batu empedu. Dalam penelitiannya mereka melibatkan
627 pasien yang menderita kanker saluran empedu, 1.037 dengan batu empedu dan
959 sebagai kontrol.Berbagai data tentang demografi, kesehatan dan faktor
makanan serta kebiasaan minum teh dipelajari. Untuk kebiasaan minum teh, mereka
yang dinilai adalah yang rutin mengkonsumsi teh minimal satu cangkir sehari
selama 6 bulan. Dari 959 kelompok kontrol, 394 (41%) adalah meminum teh.Hasil
yang mereka temukan, adalah wanita yang rutin mengkonsumsi 1 cangkir teh dalam
sehari selama 6 bulan, terjadi penurunan risiko alami batu empedu sebanyak 27%,
kanker kandung empedu sebanyak 44% dan kanker saluran empedu sebanyak 35%. Pada
pria efek teh juga tampaknya tidak jauh berbeda.Tentunya bahan kimia yang
terdapat pada teh yang memiliki khasiat mencegah pertumbuhan yang abnormal dari
sel dan memiliki kemampuan anti inflamasi sehingga dapat menekan risiko
terjadinya penakit traktus biliaris, Hsing’s team menjelaskan.
XIII
10 Tips Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah organ tubuh yang sangat
penting karena hanya dengan mata lah kita dapat melihat dunia. Namun apa
jadinya kalau mata rusak? Tak ada yang ingin mengalaminya bukan? Karena itu,
penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan mata agar tidak sampai
mengalami gangguan penglihatan atau sakit. Lalu bagaimana caranya? Berikut ini
tips-tipsnya.
1. Makan banyak buah dan sayur,
terutama yang mengandung banyak vitamin A seperti tomat dan wortel.
Selain itu, kandungan beta karoten dalam wortel adalah substansi terbaik untuk
menjaga kesehatan mata.
2. Hindari memakai lensa kontak/contact lense lebih dari 19 jam karena hal ini dapat
mengakibatkan kerusakan penglihatan secara ekstrim dan membuat mata tidak
nyaman.
3. Gunakan tetes mata yang mampu
mengatasi alergi seperti mata merah atau gatal-gatal selama musim alergi. Tapi
ingat untuk menggunakannya sesekali saja karena penggunaan setiap hari hanya
akan membuat kondisi mata memburuk. Baca label aturan pakai dengan teliti.
Tidak boleh meneteskan banyak-banyak selama pemakaian lensa kontak. Selain itu, Anda harus berhati-hati memiilih obat tetes
mata untuk menghindari kemungkinan bahaya bahan kimianya. Berkonsultasilah
dengan dokter Anda terlebih dahulu.
4. Dinginkan 2 potong mentimun,
masukkan ke dalam lemari pendingin selama beberapa menit, kemudian letakkan di
atas mata dan tekan pelan-pelan selama 10 menit sebelum tidur malam untuk
menghindari bengkak saat bangun.
5. Pakai kacamata hitam untuk
melindungi mata dari terpaan sinar matahari. Pilih lensa kacamata yang
berpolar, bukan hanya yang gelap. Lensa gelap hanya akan membuat pupil mata
Anda membesar tanpa melindunginya dari sinar matahari. Terpapar sinar matahari
dalam jangka waktu yang lama akan sangat berbahaya untuk penglihatan Anda.
Perlindungan yang dilakukan sekarangakan sangat berguna di masa mendatang.
6. Jangan terlalu lama menatap layar
komputer karena hal itu akan membuat mata Anda minus. Alihkan pandangan dari
layar komputer selama 2 sampai 3 menit agar mata tidak tegang. Lakukan yoga
mata setiap jam apabila Anda harus menatap layar komputer selama berjam-jam.
Caranya adalah dengan mengedipkan mata 50 kali dengan sangat cepat untuk
melatih dan merelakskan otot-otot mata.
7. Gunakan goggle atau pelindung
mata lain saat Anda harus berhadapan dengan zat-zat kimia berbahaya atau di
tempat yang mungkin mengandung gas-gas berbahaya.
8. Relakskan mata Anda. Lihatlah ke
tempat-tempat yang lapang dan didominasi warna hijau untuk memberikan
kesegaran.
XIV
9. Kunjungi dokter spesialis mata
minimal setahun sekali untuk mendapatkan diagnosa tepat tentang penyakit mata,
terutama jika penyakit mungkin harus ditangani dengan kaca mata, lensa kontak,
atau operasi. Dokter juga akan mengecek mata kering, masalah pada retina, dan
bahkan kondisi kesehatan seluruh tubuh seperti diabetes dan tekanan darah
tinggi. Beberapa penyakit tanpa gejala seperti glaukoma (yang bisa menyebabkan
buta total) juga bisa dideteksi lebih dini.
10. Letakkan dua kantung teh di
dalam lemari es, dan setelah Anda pulang kerja, letakkan kedua kantung tersebut
di atas mata Anda lalu tekan secara perlahan. Cara ini dapat menyembuhkan mata
lelah.
XV
Tips
Agar Rambut Sehat dan Kuat
Bukan hanya perempuan yang menjadikan rambut
sebagai mahkotanya. Kaum lelaki pun mulai risau saat kebotakan dan uban
menyerang. Jangan risau akan hal ini karena masih bisa dicegah dengan cara
memelihara rambut secara intensif dan benar sejak dini untuk memperlambat
proses timbulnya uban dan rontoknya rambut secara abnormal.
1. Memelihara kadar minyak alami yang terdapat di
kulit kepala.
Kadar minyak yang berlebihan hanya akan menghambat
saluran minyak menuju folikel. Sementara, kadar minyak alami yang terlalu
sedikit akan menyebabkan kulit kepala Anda menjadi terlalu kering. Jadi supaya
kadar minyak kulit kepala tetap terjaga, Anda sebaiknya mengetahui jenis shampo
yang tepat dan sesuai dengan kondisi rambut dan kulit kepala Anda.
2. Mencoba terapi pemijitan kulit kepala seperti
hair spa atau creambath sebagai alternatif lain agar rambut lebih sehat. Terapi
ini konon akan memperlambat proses timbulnya uban dan kerontokan rambut yang
berlebihan. Terapi tradisional dengan bahan alami, seperti lidah buaya, merang,
maupun ginseng juga sangat diperlukan dalam mencegah kerontokan dan tumbuhnya
uban lebih awal.
3. Pola makan bergizi juga penting untuk menjamin
pemenuhan gizi tepat untuk kesehatan rambut. Beberapa zat gizi yang penting
diperhatikan untuk mendapatkan rambut yang sehat dan kuat, antara lain adalah
protein, vitamin A, vitamin B kompleks (vitamin B2, vitamin B6, Vitamin B12,
biotin, asam folat), zink, zat besi, copper, iodine, dan inositol.
Aneka vitamin dapat membantu menjaga kesuburan
rambut, seperti halnya vitamin A yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit
kepala, vitamin B kompleks untuk melancarkan produksi minyak guna menjaga
kesehatan dan kelembaban rambut, serta vitamin B kompleks yang konon mampu
menghambat pertumbuhan uban.
4. Perbanyak juga konsumsi air putih minimal 2
liter per hari untuk membantu proses penundaan kerusakan rambut.
XVI
Daftar
Pustaka
XVII
Kata
Pengantar
Segala puji bagi Allah yang masih memberikan
kesehatan dan kesempatannya kepada kita semua, terutama kepada penulis.
Sehingga
penyusun dapat menyelesaikan Tugas Artikel Tentang kesehatan Berikut ini untuk
memenuhi tugas bahasa indonesia, penulis persembahkan sebuah Artikel Kesehatan
yang berjudul “Artikel Kesehatan”.
Penyusun mengharapkan artikel ini dapat bermanfaat
bagi pembaca semua, terutama bagi penulis sendiri. Kepada pembaca yang budiman, jika
terdapat kekurangan atau kekeliruan
dalam artikel ini, penulis mohon
maaf, karna penulis sendiri dalam tahap belajar.
Dengan demikian, tak lupa penulis
ucapkan terimakasih, kepada para
pembaca.
Semoga Allah memberkahi artikel ini sehingga
benar-benar bermanfaat.
Wonogiri……………………………….
Penyusun
I
